Calcola il tuo Peso Forma

Sai la differenza tra ‘Peso Forma’ e ‘Peso Ideale’? Scopri cosa è il Peso Forma e quali vantaggi porta.

Formule per calcolare il tuo peso forma

Come ho già detto nell’articolo precedente, i metodi per calcolare il peso forma sono diversi, ma non bisogna MAI pensare che siano giusti per noi.

I test per scoprire il proprio peso forma ci danno informazioni generiche, ricavate da una media, e che devono sempre essere confermate da un nutrizionista o un coach di fiducia.

Ricordando sempre questa premessa, i metodi per calcolare sono diversi (e probabilmente ci daranno anche risultati diversi!):

  • BMI
  • Formula di Lorenz
  • Formula di Broca
  • Formula di Berthean
  • Formula di Keys
  • Formula di Wan der Vael
  • Formula di Perrault
  • Formula di Travia
  • Formula di Livi
  • Formula di Buffon, Roher, Berdeen

Calcolare il BMI

BMI significa Body Mass Index (in italiano IMC, e cioè ‘indice di massa corporea’). Nel cercare il proprio peso forma è un inizio, anche se si rivela un dato indicativo e impreciso (ripeto: tutte le formule delle quali trattiamo qui hanno questa caratteristica, si rivelano in sostanza imprecise e devono essere sottoposte a uno specialista che conosca i nostri veri ed effettivi parametri corporei).

Si calcola dividendo il proprio peso (in Kg) per l’altezza (in m) al quadrato.

A seconda del risultato ottenuto abbiamo diverse indicazioni:

BMIMINMAX
Grave magrezza<16
Sottopeso1618
Normale1825
Sovrappeso2530
Obeso I classe (moderato)3035
Obeso II classe (grave)3540
Obeso III classe (molto grave)>40

Formule per calcolare il peso forma

Ognuna delle seguenti formule prende in considerazione parametri del corpo specifici e ne scarta altri, ragione per la quale ognuna è poco attendibile per diverse classi corporee.

Formula di Lorenz
Peso forma UominiAltezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/4
Peso forma DonneAltezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/2
Formula di Broca
Peso forma UominiAltezza in cm – 100
Peso forma DonneAltezza in cm – 104
Formula di Wan der Vael
Peso forma Uomini(altezza in cm – 150) x 0,75 + 50
Peso forma Donne(altezza in cm – 150) x 0,6 + 50
Formula di Berthean
Peso forma0,8 x (altezza in cm – 100) + età/2
Formula di Perrault
Peso formaAltezza in cm – 100 + età/10 x 0,9
Formula di Keys
Peso forma Uomini(altezza in m)² x 22,1
Peso forma Donne(altezza in m)² x 22,1
Formula di Travia
Peso forma(1,012 x altezza in cm) – 107,5
Formula di Livi
Peso forma(2,37 x altezza in m)3
Buffon, Roher e Bardeen, successivamente confermata da Quételet e Martin
Peso forma Uomini(1,40 x altezza in dm3)/100
Peso forma Donne(135 x altezza in dm3)/100

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#SimoneMaffioletti

Pubblicato da Simone Maffioletti

Coach, personaggio pubblico

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