EAT CLEAN – SIMONE MAFFIOLETTI

Guida al consumo di carne: DOMANDE E RISPOSTE

Guida per sapere tutto sulla carne: quale scegliere, quali evitare, quanta mangiarne, aspetti positivi, effetti negativi, composizione e sostitutivi. La carne è spesso un argomento che si dibatte, tra chi la vorrebbe completamente bandita dalle tavole e chi, invece, ne fa un fatto culturale. Nel mezzo c’è chi la consuma normalmente, senza esagerazioni ma con tante domande. Oggi rispondo alle più importanti.

I miei consigli per recuperare dopo uno sgarro alla dieta

Uno sgarro alla dieta può capitare, e qualche volta è anche meglio che ci sia. Quando non resistiamo però basta seguire delle regole di comportamento molto semplici per non esagerare pur senza rinunce, e dei consigli pratici per recuperare “l’errore” commesso nei giorni seguenti. Ecco a un elenco dei miei consigli.

Calcola il tuo Metabolismo Basale

Il metabolismo basale (“basico” o “base”) rappresenta il dispendio energetico di un corpo a riposo. Calcolare il nostro ci aiuta a capire di quante calorie abbiamo bisogno giornalmente e come impostare la nostra dieta e attività fisica.

Calcola il tuo Peso Forma

I metodi e le formule per calcolare il peso forma sono diversi, scopriamoli tutti (ma non bisogna MAI pensare che siano veramente giusti per noi).

‘Peso Forma’ o ‘Peso Ideale’?

Il peso forma, peso ideale, o peso ottimale, è il valore del peso corporeo consigliato per la buona salute di un organismo. Tuttavia molti specialisti fanno differenza tra i termini. Sapere quale sia il nostro peso forma, per mantenerlo o lavorare per raggiungerlo, ci aiuta a migliorare lo stato di salute e aumentare la nostra aspettativa di vita. Capiamo cosa sia e che vantaggi porta.

Come scegliamo cosa cucinare durante la settimana per rimanere in forma?

Organizzare la settimana in cucina a livello nutrizionale è fondamentale per mantenersi in forma. Tutti sappiamo quanto sia importante non eccedere con alcuni alimenti, rimanere equilibrati, ma per fare ciò è conveniente avere un programma da rispettare, soprattutto se siamo noi a cucinare in casa e, quindi, siamo noi a fare la spesa. Cerchiamo di prevedere quello che mangeremo, rimanendo in equilibrio grazie a consigli molto facili!

COCKTAIL E ALCOLICI SALUTARI: QUALI SCEGLIERE O PROVARE DURANTE LE FESTE

Ora seguitemi per bene >> QUALI COCKTAIL E’ MEGLIO SCEGLIERE E QUALI ALCOLICI BERE, quali fanno meno male e quali non ci portano diretti verso un hangover da gesti imbarazzanti davanti al parentado la mattina dopo?

GUIDA PER MANGIARE RESPONSABILMENTE ALL’ALL YOU CAN EAT

5 consigli su come ordinare al ristorante cinese e 7 piatti da scegliere nel menù. Una guida insostituibile per non sentirsi troppo in colpa il giorno dopo!

ALIMENTAZIONE: FAKE NEWS E DIETE IN INTERNET? 6 INDIZI PER SMASCHERARLE SECONDO DARIO BRESSANINI

Come riconosciamo le diete false o senza alcuna base scientifica? Dobbiamo credere a tutte le scoperte sui cibi delle quali leggiamo in internet? Dario Bressanini ci dà 6 consigli per salvarci dalle bufale.

ULTIMO ESERCIZIO PER UN’ALIMENTAZIONE MIGLIORE: MANGIARE INSIEME!

Ultimo esercizio sull’alimentazione consapevole tratto dal mio libro ‘Tempo al Tempio’. Mangiare insieme è una decisione importante e che ci cambia la giornata.