Da anni è dimostrato che il movimento e l’esercizio quotidiano riducono la pressione sanguigna e aumentano l’efficacia della terapia antipertensiva, qualsiasi sia la gravità della patologia. Ci sono WOD, esercizi, tipi di sport e pratiche particolarmente consigliati e Sconsigliati per chi ha questo tipo di problemi. Oggi ne vediamo le linee base:
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DOLORI DA MOUSE, TOUCH E JOYSTICK, TENDINITE, “SINDROME DI DE QUERVAIN” O TUNNEL CARPALE? LI EVITIAMO CON 10 MINUTI DI ESERCIZI PER POLSO E MANO
Ecco alcuni esercizi per mobilizzare polso e mano, riattivarli ed evitare tendinite, sindrome del tunnel carpale o di De Quervain >>> Smanettoni di tutto il mondo >>> che siate Nerd, addicted ai migliori FPS in uscita o professionisti incatenati davanti al computer, quello che vi unisce è il polso e le dita principali stressate (sappiamo che sono altri i vostri veri problemi ma, negli anni, avere una mano che si muoverà male sarà veramente un fastidio).
STRETCHING STATICO, STATICO-ATTIVO O DINAMICO? COSA E’ MEGLIO?
Stretching statico vs stretching dinamico >>> fanno entrambi bene, sono momenti fondamentali del nostro WOD, aprono e chiudono l’allenamento e ci portano a preparare i muscoli per gli sforzi che li attendono……. ma quale preferire e come farli???
ESERCIZI E STRETCHING IN MACCHINA: SEMAFORO, CODA O AUTOSTRADA, 5 MOVIMENTI ALLA GUIDA PER LA POSTURA
Ogni giorno passiamo mediamente 3 ore in macchina, per andare al lavoro, durante le code quotidiane o i semafori troppo lunghi. Tutto questo tempo possiamo farlo diventare a nostro vantaggio!
ESERCIZI PERICOLOSI E INUTILI DA FARE IN PALESTRA E A CASA: ATTENTI A VOI!
7 esercizi che sono pericolosi da fare e inutili per l’allenamento. Che li facciate in una palestra low cost o a casa, smettete subito!
GLI ESERCIZI CrossFit IN COPPIA MIGLIORANO LA COORDINAZIONE E LA RELAZIONE: QUALI FARE!
Gli esercizi fatti in coppia aumentano la coordinazione del corpo e anche le prestazioni. Possono essere fatti a casa per spezzare la routine e creare una nuova abitudine insieme…
SPALLE LARGHE E FORTI: 5 ESERCIZI DA CONOSCERE
Con questo articolo mettiamo l’attenzione sulle nostre spalle: tutto quello che c’è da sapere, quali muscoli sviluppare e quali esercizi fare per avere spalle più forti o larghe.
DIMINUIRE LA CELLULITE E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE: TUTTO QUELLO CHE DOBBIAMO SAPERE SUL KETTLEBELL
Il Kettlebell lo vediamo in tutti i box, e qui ti elenco tutte le cose più importanti da sapere su questo attrezzo prima di usarlo e quali benefici porta, sarai sorpreso!
ROWING: MIGLIORIAMO LA TECNICA CON POCHI SEMPLICI CONSIGLI
Non è una questione di velocità, anche se molti lo credono. I consigli son ben altri, leggiamoli..
BOX JUMP: ECCO COME MIGLIORARLI
I segreti più importanti per impostare movimento e potenza nel box jump.
ALLENAMENTO PLIOMETRICO? ASSOLUTAMENTE SI’! PERCHE’ E QUALI ESERCIZI SONO IMPORTANTI DA FARE
Una parte fondamentale del movimento CrossFit, e magari tu l’hai sempre sottovalutata. Ecco una lista di esercizi..
KIPPING PULLUP: COME FARLI IN MODO CORRETTO, PREPARARLI ED ESEGUIRLI FLUIDAMENTE IN POCHI SEMPLICI PASSAGGI
Un esercizio difficile, che prevede una preparazione specializzata, ma che è tutt’altro che impossibile da raggiungere se si sa come prepararlo.
EMOM: UNA DELLE BASI DEL CrossFit, COSA E’ E QUALI BENEFICI CI PORTA
L’EMOM è una pratica che sta alla base del movimento nel CrossFit, è importante anche per il suo uso del pensiero come momento di recupero.
MA GLI ESERCIZI AGLI ADDOMINALI FANNO VERAMENTE DIMAGRIRE?
Quando alleno nei box i nuovi arrivati mi chiedono di dimagrire concentrandosi sugli addominali, oppure di dimagrire in “modo localizzato”. Ora leggete qui..
ARRIVA L’ESTATE, E IO MI ALLENO ALL’APERTO
Come faccio e quali esercizi faccio se vado al parco ad allenarmi d’estate..
SIMONE MAFFIOLETTI 