Archivi dei tag:esercizi

ESERCIZI E STRETCHING IN MACCHINA: SEMAFORO, CODA O AUTOSTRADA, 5 MOVIMENTI ALLA GUIDA PER LA POSTURA

Ogni giorno passiamo mediamente 3 ore in macchina, per andare al lavoro, durante le code quotidiane o i semafori troppo lunghi. Tutto questo tempo possiamo farlo diventare a nostro vantaggio!

GLI ESERCIZI CrossFit IN COPPIA MIGLIORANO LA COORDINAZIONE E LA RELAZIONE: QUALI FARE!

Gli esercizi fatti in coppia aumentano la coordinazione del corpo e anche le prestazioni. Possono essere fatti a casa per spezzare la routine e creare una nuova abitudine insieme…

SPALLE LARGHE E FORTI: 5 ESERCIZI DA CONOSCERE

Con questo articolo mettiamo l’attenzione sulle nostre spalle: tutto quello che c’è da sapere, quali muscoli sviluppare e quali esercizi fare per avere spalle più forti o larghe.

ALLENAMENTO PLIOMETRICO? ASSOLUTAMENTE SI’! PERCHE’ E QUALI ESERCIZI SONO IMPORTANTI DA FARE

Una parte fondamentale del movimento CrossFit, e magari tu l’hai sempre sottovalutata. Ecco una lista di esercizi..

PRIMA LEZIONE DI CrossFit? ECCO I CONSIGLI PIU’ IMPORTANTI PER NON ESSERE SPAVENTATI!

Per alcuni inizialmente è uno shock, ma alla fine dell’ora sono con il sorriso stampato in faccia! Ecco i miei consigli per la prima lezione di CrossFit.

DOPO IL MOVIMENTO E L’ALIMENTAZIONE, GLI ULTIMI 10 ESERCIZI PER STARE MEGLIO (e oggi basta un foglio)

Un foglio per prendere nota di almeno tre cose, per vederci un pò meglio nelle nostre giornate…

MA GLI ESERCIZI AGLI ADDOMINALI FANNO VERAMENTE DIMAGRIRE?

Quando alleno nei box i nuovi arrivati mi chiedono di dimagrire concentrandosi sugli addominali, oppure di dimagrire in “modo localizzato”. Ora leggete qui..

DIETA PERFETTA: INIZIAMO DALLA REGOLA DEI 5 COLORI (la conosci?)

La regola dei 5 colori è tratta dal mio libro ‘Tempo al Tempio’, è fondamentale per aiutarti a restare in forma ed equilibrato.

30 ESERCIZI PER CAMBIARE, PRESI DAL MIO LIBRO, ECCO IL PRIMO…

Ecco il primo dei 30 articoli settimanali nei quali vi posterò gli esercizi che ho pubblicato nel mio libro, TEMPO AL TEMPIO, per cambiare poco a poco le vostre abitudini in meglio.

Il CrossFit E’ AD ALTO RISCHIO INFORTUNI?Come prevenire e ripartire con la regola del Doppio Tempo

Spesso il CrossFit viene descritto come ad alto rischio infortuni… ma perché? E come prevenirli e ripartire ad allenarsi