Archivi della categoria: TRAIN HARD

MESTRUAZIONI, MENOPAUSA E GRAVIDANZA. L’allenamento cambia? I consigli da attuare fin da subito

Durante il periodo delle mestruazioni, con l’arrivo della menopausa e nei mesi di gravidanza l’allenamento deve cambiare? E se sì, come esattamente?
In questo articolo ti darò dei consigli che potrai immediatamente seguire per poter affrontare e riassettare il tuo allenamento in funzione di questi tre momenti della vita di ogni donna.

ALTA INTENSITA’ O BASSA INTENSITA’?

https://www.youtube.com/watch?v=b0GnLFESJUk&feature=youtu.be Ciao #players, è meglio condurre un allenamento ad alta intensità o un allenamento endurance? o meglio: un allenamento più lungo temporalmente con una intensità di esercizio bassa, oppure un allenamento più veloce, ma con ritmi elevati? Quale di questi due allenamenti è meglio per il mio fisico e quale mi porta più velocemente agliContinuaContinua a leggere “ALTA INTENSITA’ O BASSA INTENSITA’?”

I MIEI PRIMI 10 MINUTI DI ALLENAMENTO

https://www.youtube.com/watch?v=7MLVAZ0dric&feature=youtu.be Ciao #players Riuscire a organizzare il proprio allenamento per avere il massimo risultato è fondamentale. Tuttavia ci sono dei piccoli consigli da seguire e che non vanno mai sottovalutati. Vi ho già parlato del primo allenamento dopo tanto tempo che non ci si muove (qui l’articolo), ora vi parlo di come iniziare l’allenamento stesso.ContinuaContinua a leggere “I MIEI PRIMI 10 MINUTI DI ALLENAMENTO”

L’unico doping che approvo

https://www.youtube.com/watch?v=x0IBML5mBg8 Ciao #Players per le nostre prestazioni sportive il numero e i tipi di doping, droghe e alteratori fisici non si conta: ogni giorno si scoprono nuove sostanze più raffinate e meno riconoscibili ai test. Non credo vi sia bisogno di dirvi che ogni tipo di doping non può in alcun modo essere da meContinuaContinua a leggere “L’unico doping che approvo”

(RI)PARTIRE a CORRERE

https://youtu.be/_XHIE5FBI1M Il sole, il caldo e le giornate più lunghe ci invogliano a muoverci di più e a rimetterci in forma. Il modo più immediato ed economico di fare movimento è senza dubbio la corsa. Basta allacciare le scarpe sportive e scendere in strada. Attenzione però poiché oltre agli indubbi vantaggi salutistici come il miglioramentoContinuaContinua a leggere “(RI)PARTIRE a CORRERE”

LA SALUTE E’ di MODA?

Anche quest’anno alla fiera del fitness di Bergamo ci sono state NOVITA’, NEWS, presentazione di ATTREZZI e percorsi che si rinnovano ogni anno all’insegna della MODA del momento. Fino a qui tutto bene. Il ‘mercato’ ha bisogno di qualcosa di nuovo ogni anno in molti settori e il fitness non ne è immune… Presenter, allenatoriContinuaContinua a leggere “LA SALUTE E’ di MODA?”

CHALLENGE BRINGS CHANGE

Fatica, sudore, salite e discese, fango, pacche sul sedere e sorrisi si sono alternati in ordine sparso e ripetutamente per tutti i 13 KM e i 1000 metri di dislivello della MONTE ORFANO CROSS RACE 2017. Riguardando le immagini sono davvero certo che, oltre il risultato sportivo, quello che è rimasta in tutti noi è un’esperienzaContinuaContinua a leggere “CHALLENGE BRINGS CHANGE”

PREPARAZIONE ATLETICA e JUDO

“Ricevi tanta acqua quanta ne può contenere il tuo vaso” Le prestazioni sportive di altissimo livello, che portano alle conquista di medaglie importanti e alla vittoria nelle competizioni internazionali sono il prodotto di molteplici fattori come: il talento dell’atleta; le capacità dell’allenatore; l’impegno dell’atleta; l’ambiente sociale; un corretto allenamento sistematico. Alcune di queste caratteristiche, comeContinuaContinua a leggere “PREPARAZIONE ATLETICA e JUDO”